位置：小腿外侧，膝盖下方约 3 横指（四指并拢的宽度），胫骨外侧一横指处。
功效：被称为 “肠胃保健第一穴”，能健脾和胃、促进消化。
按摩法：用拇指指腹按压，每次按 3~5 分钟，力度以有酸胀感为宜，每日可按 2~3 次。
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2. 关元穴位置：肚脐正下方约 3 寸（约 4 横指宽度）。
功效：是补益元气的要穴，能温脾阳、助运化。
按摩法：手掌搓热后覆盖在关元穴上，顺时针揉动，每次揉 5~10 分钟，以腹部有温热感为佳，适合晨起或睡前操作。
3. 上脘、中脘、下脘 + 神阙位置：上脘在肚脐上方 5 寸，中脘在肚脐上方 4 寸，下脘在肚脐上方 2 寸，神阙即肚脐眼。
功效：这几个穴位沿腹部纵向分布，可共同调理脾胃气机。
按摩法：用手掌或指腹，从下往上（或从上往下）轻轻推揉该区域，也可用掌心热敷，每次 10~15 分钟，能改善腹胀、消化不良。
二、肝气郁结、血瘀？快按三阴交、太冲穴疏泄调理1. 三阴交穴位置：小腿内侧，内踝尖上方 3 寸（约 4 横指），胫骨内侧缘后方。
功效：是肝、脾、肾三经的交会穴，能调肝血、健脾气、补肾精。
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按摩法：用拇指按压或揉动，每次 3~5 分钟，力度以有酸胀感为宜，每日 2 次，对女性调理月经、改善肝郁不适尤为有益。
2. 太冲穴位置：足背，第 1、2 跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处（大脚趾与二脚趾之间往上一点的凹陷处）。
功效：为肝经原穴，被称为 “消气穴”，能疏肝理气、活血化瘀。
按摩法：用拇指指腹用力按压并缓缓揉动，每次 3~5 分钟，以酸胀感向周围发散为佳，生气或情绪不佳时按揉，能快速疏解肝气。
三、大便不正常？中脘、天枢、丰隆穴来调节肠道1. 中脘穴位置：肚脐上方 4 寸（前文已有提及）。
功效：既调脾胃，也能辅助改善肠道运化。
按摩法：用指腹按揉，每次 3~5 分钟，也可配合热敷，增强肠道气血运行。
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2. 天枢穴位置：腹部，横平脐中，前正中线旁开 2 寸（约 3 横指），左右各一。
功效：为大肠的 “募穴”，可直接调节大肠功能，对便秘、腹泻均有改善作用。
按摩法：用双手拇指同时按压两侧天枢穴，再顺时针揉动，每次 5~10 分钟，每日 1~2 次，能促进肠道蠕动。
3. 丰隆穴位置：小腿外侧，外踝尖上 8 寸，胫骨前肌的外缘。
功效：是化痰湿的要穴，不少大便不正常（如黏腻不畅）与痰湿有关，按揉此穴可化解痰湿、改善肠道湿滞。
按摩法：按揉时每次 3~5 分钟，力度以酸胀为度。
顺口溜身体不适别着急，穴位按摩有妙计。
脾胃虚弱足三里，关元中脘来助力。
肝气郁结太冲揉，三阴交穴养血气。
大便不调找天枢，丰隆中脘护肠气。
每天坚持按一按，身心舒畅好身体！
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